na kolana

[...] jednej nodze, ale wersja dwunożna powinna wyglądać bardzo podobnie: http://www.youtube.com/watch?v=Mndk_JpxZKM Jedną łatwiejszych wersji tego ćwiczenia jest robienie go na kolanach, oczywiście kolana nie razem, tylko rozstawione. Dobrze jest podłożyć złożony kilka razy koc albo coś w tym stylu pod kolana. Inną opcją jest robienie tego ćwiczenia [...]

REDUKCJA DZIEŃ 41 Znowu pojawiła się przeszkoda jeśli chodzi o trening, a mianowicie kolana mnie bolą. Wczoraj ledwo siedziałem. Przedwczoraj robiąc nogi nie czułem bólu, wczoraj zaczęły boleć. Teraz jest git, ale przerwa w robieniu nóg na tydzień. Póki co wbijam na split znowu oparty głównie na wielostawach, krótkich przerwach, 4 seriach i [...]

[...] z tym planem. Kurfa, endorfinki skoczyły i motywacja wróciła }:-( Dawno nie zrobiłem takiego treningu, że byłem bliski tego, że się porzygam. Ciężary nie za duże bo ból kolana, który w trakcie przeszedł, ale ta intensywność to masakra. Zamiast suwnicy i hack squats, zrobiłem Przysiady klasyczne i suwnice w wersji extended drop. VLCD [...]

[...] cole light w lidlu za 1.50 zł i przez to nie było ani łaknienia ani ochoty na coś słodkiego. A póki co zostawiłem sobie 400g kurczaka do zjedzenia po powrocie. Minus taki, że od tego cardio coraz bardziej czuje ból kolana. Słabo... /SFD/Images/2016/6/9/73d2166dfdda4661abc94687dbb4a9d5.jpg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-09 19:26:39

[...] W dodatku dreszcze i takie osłabienie mocne. Niby cały zrobiłem, ale petardy nie było. Siła też znacznie mniejsza bo jedyne 100 kg na przysiad i non stop czuje ból kolana. Zjadłem po treningu twaróg z truskawkami, słodzikiem i dżemem, potem poszedłem spać na te 4h niecałe. Głód...a raczej ochota na słodkie - ja pierdziele. Wziąłem do [...]

[...] Kolano jak zwykle czułem na początku, ale w trakcie przeszło. Co jest głupie to to, że siady ze sztangą robię bez problemu, a jak mam kucnąć by coś podnieść to tak czuje kolana, jakbym miał 80 lat. Aaa wspominałem, że kalorie podbiłem do 3200-3300. Następne podbicie planuję na początku listopada. [...]

[...] Weekend nietreningowy. Jutro natomiast łyżwy wlecą z koleżanką i kolegą. A od poniedziałku wchodzę ponownie na FBW w celu wejścia na jak największe ciężary (oprócz nóg bo kolana mi w końcu pękną). 2 miesiące do końca masy. Redukcję będę opierał wyłącznie na wielostawach i interwałach w dni wolne od treningu. No i listopad będzie miesiącem z [...]

[...] \-) Więc daleko temu do low carb. Dodatkowo mamuśka zrobiła bigos bo rodzinka przyszła więc to też zjadłem. Dojem 500g łopatki wieprzowej i jajecznicę z 5 jaj by białko było ok. bo kaloryka na bank...za duża \-) Od jutra nowy trening al'a fbw, tylko ogarnę teraz jakiś. Na pewno nóg 2x w tyg nie będę robił bo to źle działa na moje kolana.

[...] Ja swój, Przemek swój bo bawił się w konkurs na przysiad z własnym ciężarem ciała na jak najwięcej powtórzeń. Ja jako, że słabo robię hack squaty, a przy siadach mocno bolą kolana to zrobiłem nieco inaczej trening. No i tak - Przemek nabity i pochlastany ostro %-) To dopiero druga osoba jaką widziałem w offseason z takim docięciem, ale on jest o [...]

[...] A potem kurna biorę się za poprawę barków na masie i z tej racji znowu nie będę robił nóg jakiś czas ;-D I pobawie się w peptydy bpc 157. Może pomoże na rozwalone kolana i łokcie. W ogóle orientuje się ktoś czy 1 lub 2 dnia świąt są jakieś pizzerie otwarte ? %-) Mam parcie na pizze. W maku pytałem to na centralnym będzie i jade tam [...]

[...] - 0 fatu umowne, nie da się jeść 0 totalnego %-) Nogi wyszły lekko. Zwyczajnie nie mam już w nich siły, więc postawiłem na powtórzenia i krótkie przerwy i dopinanie. Do tego kolana coś mocno bolały przy marnych 80 kg. Ale za nim się wziąłem za trening to 3 energole wypiłem i z 20-30 min siedziałem na dupie i słuchałem m.in. gdzie pójdzie Przemo [...]

[...] sukcesu. A chuy mnie to obchodzi. Szczam na takie gadanie. Słabe cioty. Dodatkowo na siady pożyczyłem rebhandy od Przemka 7 mm. Trochę za duże bo jednak nogę ma większą, ale kolana były tak dogrzane itp. że nie czułem praktycznie bólu w trakcie siadów. Kupie je sobie. https://www.youtube.com/watch?v=cuK7yl_9n2U&feature=youtu.be [...]

MINICUT TYDZIEŃ 1 Z 6 Dzisiaj miało być bez treningu, ale pojechałem do CityFit na targówku i zrobiłem nogi z kumplem. Niestety doskwierały mi kolana, ale po porządnym dogrzaniu ich poszło ok. Względnie ok bo nie było innej opcji niż regres po takim ucięciu kalorii bo z jakichś 3 tyś ponad do 1600-1800 + T3 + DNP. 190 kg na martwy nie byłem w [...]

[...] do tego co było 2 tyg mega. Wtedy nie byłem w stanie oderwać 190 kg od ziemi w martwym, a 165 kg na siad było na x2 z pomocą. Dziś poszło mega łatwo. Od teraz by odciążyć kolana będzie tak: LOW POWER - jedynie w tym dniu tyram mocno czwórki. Dwójki mocno, czwórki lekko - tu dobijam mocno dwójki na które mam priorytet, a czwórki na 12-15 [...]

[...] z ciężarem ;-D Ale będę musiał kupić te buty do siadów bo boso strasznie słabo to idzie, a w airmaxach pięknie (ale one mają miękką podeszwę więc łatwo o rozwalenie kolana) TRENING: 1.Siady - 110 kg x3, 120 kg x3, 130 kg x3, 140 kg x3 2.Wyciskanie na suwnicy stopy wysoko (palce nad platformę) i szeroko (na całą szerokość platformy) - 140 [...]

[...] się ;-D A czy to naprawdę ma duży wpływ na efekty treningowe kobiet - to już przetestuje na mojej podopiecznej %-) Dziś wleciały mocne dwójki. Tym razem bez czwórek bo kolana trochę bolą. O dziwo siła mocno się trzyma, a nawet jestem w stanie progresować, a sylwetka cały czas do przodu. Dziś rano już wyraźnie widziałem moje dwa podłużne [...]

Mnie też kolana bolą i to już przez jakieś 7-8 miesięcy, dopiero teraz przestają, gdy zacząłem porządnie o nie dbać ;) Mocna rozgrzewka przed graniem, po graniu rozciąganie i schładzaj kolana. Ja jeszcze stosuje te ćwiczenia od jakiś 2 tygodni: http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/29/offsetk/0 I powiem Ci że byłem [...]

Bauerfeind Softec OA Stabilizator kolana Wskazania: * Osteoartroza, gonartroza przyśrodkowa, * Zmiany zwyrodnieniowe i zespoły bólowe w stawie kolanowym, * RZS (reumatoidalne zapalenie stawów). Cechy: * Oddychająca dzianina, powoduje odprowadzanie wilgoci na zewnątrz, * Specjalny elastyczny materiał, rozciągający się wyłącznie [...]

[...] mieć wolne (wolne tylko w teorii ;-)) TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12 37,5 kg / 42,5 kg / 47,5 kg / 52,5 kg Bardzo ciężko. Dołożone obciążenie. Czuję bardzo kolana przy tym ćwiczeniu - spory ból... 2. Wysoki step z hantlami - rampa 12 20 kg / 30 kg / 30 kg Poszło ok. Pierwszy raz zrobiłem ze sztangą (nie sztagielkami, ani [...]

[...] 100 1 obwód metodą Szoprex'a KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Przysiady ze sztangą na barkach - brak... 2. Prostowanie nóg siedząc - zrobiłem po dłuższej przerwie (ponad 2 tyg), kolana nie bolały (chociaż w przysiadach trochę się o nie obawiam), palenie w nogach zaj**iste - mimo mniejszego ciężaru 3. Wyciskanie sztangą na ławce skośnej dodatniej - [...]